10 Teknik Dasar Pencak Silat dan Cara Melakukannya

Jakarta, CNN Indonesia — Pencak silat adalah seni bela diri khas Indonesia dengan ketangkasan membela diri dan menyerang untuk pertandingan atau perkelahian.
Selain mengandung unsur olahraga, pencak silat juga mengandung unsur kesenian, bela diri, dan kebatinan. Ada sepuluh teknik dasar pencak silat yang dapat dipelajari oleh pemula.

Teknik dasar tersebut di antaranya adalah teknik kuda-kuda, teknik pukulan dasar, teknik tangkisan, dan lainnya. Teknik-teknik dasar tersebut wajib diketahui pemula yang ingin mendalami pencak silat.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sepuluh teknik dasar pencak silat yang wajib dipelajari pemula dan dikuasai pesilat.

1. Teknik kuda-kuda

Dikutip dari Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA Kelas 10, teknik kuda-kuda adalah sikap menapakkan kaki yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan saat akan menyerang atau bertahan. Berikut ini beberapa jenis teknik kuda-kuda:

• Kuda-kuda depan: Salah satu kaki berada di depan, sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat badan di topang oleh kaki depan.
  Kuda-kuda tengah: Kedua kaki melebar sejajar dengan bahu dan berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki, dapat juga dilakukan dengan posisi serong.
  Kuda-kuda belakang: Salah satu kaki berada di depan, sedangkan kaki lainnya berada di belakang dan berat badan ditopang oleh kaki belakang.
  Kuda-kuda samping: Posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk ke kiri dan ke kanan.
  Kuda-kuda silang depan: Berdiri dengan posisi tegak, tarik salah satu kaki ke depan, lalu posisikan kaki yang lain hingga kedua kaki saling bersilangan. Konsentrasi beban pada kaki depan.
  Kuda-kuda silang belakang: Berdiri dengan posisi tegak, tarik salah satu kaki ke belakang, posisikan kaki yang lain hingga kedua kaki saling bersilangan. Konsentrasi beban pada kaki belakang.

2. Teknik pukulan dasar

Pukulan dasar adalah teknik dalam pencak silat yakni berdiri posisi tegak, dengan kedua tangan mengepal di depan dada. Lalu posisikan kedua telapak kaki membentuk sudut 90 derajat. Rendahkan kedua lutut ke samping seperti hendak jongkok.

Bersamaan dengan itu, pukul kedua lengan ke depan. Langkahkan kaki kanan ke samping sambil lengan kanan menyikut ke kanan. Lakukan gerakan yang sama ke kiri.

3. Teknik pukulan bandul

Selanjutnya adalah teknik pukulan bandul yakni berdiri dengan kuda-kuda depan. Lalu kepalkan tangan dan taruh di depan dada membentuk silang.

Selanjutnya ayunkan membentuk bandul tangan yang dominan dari belakang ke depan, sedangkan satu tangan lainnya tetap pada posisi awal. Lakukan gerakan secara bergantian.

4. Teknik pukulan tampar

Cara melakukan teknik pukulan tampar adalah berdiri dengan kuda-kuda depan. Lalu kepalkan kedua tangan dan taruh di depan dada membentuk silang.

Kemudian pukul sasaran dengan menggunakan telapak tangan. Sementara tangan satunya tetap pada posisi awal. Lakukan gerakan secara bergantian.

5. Teknik tangkisan

Tangkisan adalah teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan dengan melakukan tindakan menahan serangan lawan dengan tangan, kaki, dan tubuh. Ditambahkan dari buku Keterampilan Dasar Pencak Silat, berikut jenis-jenis tangkisan.

• Tangkisan tepis: Menggunakan satu atau kedua telapak tangan terbuka dengan kenaannya telapak tangan dalam, arah gerakan dari dalam ke luar dan atas ke bawah.
  Tangkisan gedik: Menggunakan satu lengan dengan tangan mengepal yang kenaannya lengan bawah dalam dengan lintasan dari atas ke bawah.
  Tangkisan kelit: Menggunakan satu lengan dengan telapak tangan terbuka yang kenaannya telapak tangan terbuka yang kenaannya telapak tangan keluar dan arah gerakan dari dalam keluar atau sebaliknya.
• Tangkisan siku: Menggunakan siku dengan lintasan dari luar ke dalam.
• Tangkisan jepit atas: Menggunakan kedua lengan yang menyilang dengan kenaannya sudut persilangan lengan, arahnya dari atas ke bawah dan sebaliknya.
  Tangkisan potong: Menggunakan satu tangan dan lengan digerakkan ke samping bawah seperti gerakan memotong dengan kenaannya lengan bawah luar dengan posisi tangan terbuka.
  Tangkisan sangga: Menggunakan satu lengan yang membentuk siku-siku dengan kenaannya lengan bawah luar dan gerkannya dari bawah ke atas dengan posisi tangan mengepal.
  Tangkisan kepruk: Menggunakan kedua tangan mengepak dan lengan berbentuk siku-siku yang digerakkan ke bawah dengan kenaannya punggung kepalan tangan.
  Tangkisan kibas: Menggunakan kaki dan tungkai yang dikibaskan ke atau dari samping dengan kenaannya telapak kaki.

6. Pola langkah

Pola langkah adalah teknik gerak kaki dalam pemindahan dan pengubahan posisi untuk mendekati atau menjauhi lawan guna mendapatkan posisi yang lebih baik, dikombinasikan dan dikoordinasikan dengan sikap tubuh dan sikap tangan.

Teknik pola langkah ini adalah gabungan dan pengembangan dari arah gerak langkah dan teknik gerak langkah. Terdapat empat jenis teknik pola langkah, yaitu:

• Langkah angkat
  Langkah geser
  Langkah seser
  Langkah lompat
• 7. Teknik guntingan

Teknik guntingan adalah teknik dasar pencak silat yang digunakan untuk menyerang dan menjatuhkan lawan. teknik ini dilakukan dengan menjepit leher, pinggang, atau tungkai lawan dengan kedua kaki.

8. Teknik arah

Teknik arah berhubungan dengan ke mana pesilat akan menyerang atau bertahan dari lawan. Berikut delapan arah mata angin yang harus dikuasai:

• Arah belakang
  Arah serong kiri belakang
  Arah samping kiri
  Arah serong kiri depan
  Arah depan
  Arah serong kanan depan
  Arah samping kanan
  Arah serong kanan belakang

9. Teknik tendangan depan

Teknik tendangan depan adalah berdiri dengan posisi tegak menghadap ke arah lawan. Kemudian tendangan ke arah depan, dari tungkai hingga ujung kaki tetap lurus dan sejajar. Lalu bagian jari kaki mengenai lawan.

10. Teknik tendangan belakang

Teknik tendangan belakang adalah teknik dasar pencak silat yang dapat digunakan untuk menyerang lawan. Diawali dengan sikap kuda-kuda depan.

Kemudian putar tubuh 180 derajat, bungkukan tubuh, kedua tangan diletakkan di atas lantai sebagai tumpuan, dan tendang kaki belakang ke arah lawan menggunakan telapak kaki atau tumit.

Selain teknik dasar pencak silat, terdapat juga enam sikap dasar yang harus dikuasai pesilat, yakni sikap berdiri, sikap pasang, sikap jongkok, sikap duduk, sikap berbaring, dan sikap khusus.

Demikian sepuluh teknik dasar pencak silat yang dapat dipelajari oleh pemula. Selamat berlatih dan semoga informasi ini bermanfaat!